علم

9 نصائح مدعومة بالعلم لتحويل أهدافك إلى واقع

9 نصائح مدعومة بالعلم لتحويل أهدافك إلى واقع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تميل معظم قرارات العام الجديد إلى الفشل بحلول فبراير. في نهاية اليوم ، معظم الناس ليسوا بارعين في تحديد الأهداف ورؤيتها من خلال. ومع ذلك ، هناك بعض الاستراتيجيات العلمية التي أثبتت جدواها والتي يمكن أن تساعدك على الوفاء بالوعود التي قطعتها على نفسك. لنلقي نظرة.

1. تعيين موضوع يتماشى مع شخصيتك

تحديد الأهداف هو شيء نقوم به بشكل طبيعي ، سواء لتحسين حياتنا بطريقة ما أو لمجرد منحنا شيئًا نسعى لتحقيقه. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأهداف المحددة للغاية ضارة ، خاصة عندما تقع خارج منطقة الراحة الخاصة بك.

وجود أهداف شديدة التحديد يعني أننا نعد أنفسنا للفشل ، حتى عندما يحدث شيء قريب نسبيًا من الهدف. لفهم علم النفس وراء ذلك ولماذا قد يكون من الأفضل تعيين موضوع لأهدافك ، بدلاً من تحديد أهداف محددة ، ألق نظرة على الفيديو أدناه.

2. لا تكن صارم

تماشياً مع فكرة تحديد موضوع ما ، نريد أيضًا التأكد من أننا نمنح أنفسنا مجالًا للتنفس بينما نحاول تحقيق أهدافنا. قد يؤدي الإفراط في الصرامة إلى إبعاد المتعة عن تحقيق الهدف في المقام الأول.

ذات صلة: 9 من أفضل طرق إدارة الوقت

يتطلب تحقيق هدف مجموعة متنوعة من المسارات ، غالبًا ما تختلف عن المسار الذي حددته في الأصل عند تحديد الهدف في المقام الأول. لا تحبس نفسك وعقلك في مسار واحد للإنجاز ، بل اسمح لنفسك بالوصول إلى النهاية بأي طريقة ممكنة.

3. تتبع كل شيء وكافئ نفسك على الأشياء الصغيرة

لقد ثبت أن مراقبة وتتبع تقدم الأهداف من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لتحقيق هذا الهدف النهائي بالفعل. من خلال تتبع الأهداف في قطاعات فردية ، فإنه في النهاية يقسم هدفًا كبيرًا إلى عدة أهداف يمكن تحقيقها بسهولة. بعد فترة ، تبدأ في التعود على فعل "الأشياء الصغيرة". ثم يصبح النجاح في أشياء أكبر أسهل.

4. تحرك ببطء

اقتلاع حياتك والتحول كليًا إلى نمط حياة جديد ليس بالأمر السهل. على سبيل المثال ، يتطلب التحول الفوري من نمط الحياة المستقرة إلى نمط الحياة الأكثر نشاطًا الكثير من العزيمة والتصميم ، وهي سمات لا يمتلكها الجميع. أفضل طريقة لإجراء التغييرات هي تحويلها ببطء وتدريجيًا إلى عادة.

تتطلب الممرات العصبية في دماغنا الكثير من التدريب المكثف لإعادة توصيل الأسلاك. من خلال التحرك ببطء واستخدام المرونة العصبية لصالحك ، ستبدأ في النهاية بشكل طبيعي في القيام بالأنشطة التي كنت تحاول القيام بها في المقام الأول. التحرك ببطء يجعل الأمور أسهل على أدمغتنا.

5. النوم

قلة النوم تزيد من معدلات الاكتئاب وتقلل من قوة الإرادة لدى الناس. النوم جانب حاسم للقدرة على تحقيق أهدافك. بدونها ، لن يكون لديك الطاقة اللازمة للقيام بأفضل ما لديك.

ذات صلة: أعلى 12 سمة شخصية للمهندسين الناجحين للغاية

من ناحية أخرى ، عندما لا ننام ، أو بالأحرى نبقى مستيقظين ، فإننا عادة لا نقوم بأي شيء مثمر. عادة ، تمتلئ الأوقات التي يمكن أن يحدث فيها النوم بأشياء لا تحقق الهدف ، مثل الشرب أو الاحتفال أو مجرد التصفح على هاتفك. جعل النوم أولوية والنوم أكثر ، يمكن أن يمنحك في الواقع ساعات أكثر إنتاجية من اليوم.

6. احصل على مكافأة

العودة إلى المرونة العصبية وتدريب عقولنا ، إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي من خلال دورة مكافأة إيجابية. ناقشنا تقسيم الأهداف إلى شرائح أصغر ، ولكن الآن ، خذ هذه الشرائح واكتشف طريقة ما لمكافأة نفسك عليها.

إذا كنت تعمل بدون توقف فقط ، فسوف تنفد بسرعة ، ولن يكون لديك قوة الإرادة اللازمة لمعرفة تلك العملية الطويلة التي طال أمدها من البداية إلى النهاية. بدلاً من ذلك ، من حين لآخر ، امنح نفسك مكافآت صغيرة ، مثل تناول وجبة خفيفة سريعة بعد جلسة دراسة ماراثونية.

إذا كنت تكتب كتابًا ، فامنح نفسك وقتًا للقيام بشيء مرغوب فيه عندما تصل إلى نقطة أو نقاط معينة في العملية. العمل من أجل الحصول على المكافآت في الطريق نحو هدف يمكن أن يساعد بشكل كبير في تعزيز روحك

7. نقدر الأشياء الصغيرة

بينما أثبتنا بشدة أنه يجب أن تكافئ نفسك بشكل متكرر ، فمن الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت خلال تلك الإنجازات الصغيرة للتركيز على السلوك. عادة ما يكون تحقيق الهدف طريقًا لتحسين الذات. عندما تكون على هذا الطريق ، لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي لإدراك أهمية ما تفعله.

تحب أدمغتنا أن تنسى الغرض النهائي لهدف معين. لا تدعها تفقد قيمتها وخذ وقتًا لتظل مركزًا.

8. أعد تعريف النجاح

تحقيق الهدف لن يحدث دائمًا. لكن هذا لا يعني أنك لم تفعل شيئًا لا يصدق.

يعود هذا المفهوم إلى فكرة إنشاء موضوع. إذا كان هدفك هو الفوز بميدالية ذهبية أولمبية ، فمن المحتمل أن يكون هناك عشرة أشخاص آخرين يسعون للحصول على نفس الميدالية الذهبية كهدفهم. بينما يمكن أن يساعد التصميم والعمل الجاد في زيادة إمكاناتك ، فإن مجرد الاقتراب يعد إنجازًا هائلاً - وليس فشلًا.

بينما تعمل على تحقيق أهداف في حياتك ، تأكد من إدراكك للنجاحات في حالات الفشل.

9. احصل على الدعم الاجتماعي

البشر مخلوقات اجتماعية. باستثناء المهندسين ، نفضل أقل قدر ممكن من التفاعل البشري. ومع ذلك ، يؤكد علماء النفس على أهمية وجود شبكة دعم من حولك عند العمل نحو هدف. يمكن أن يصبح الطريق إلى الإنجاز وحيدًا إلى حد ما إذا لم يكن لديك صديق بجانبك. قدم الدعم بأي طريقة ممكنة ، حتى لو كنت في مجموعة عبر الإنترنت فقط.


شاهد الفيديو: قاعدة للنجاح في جميع مجالات الحياة. دنياي وديني. كيف تكون ناجحا (شهر فبراير 2023).